Le CBD pour les sportifs : ce qu'il faut savoir sur le cannabidiol

Les athlètes mettent à rude épreuve leur corps, avec pour ce dernier, des effets positifs et négatifs.
Le stress de l'entraînement stimule l'augmentation des performances, mais les traumatismes physiques et l'usure prolongée entraînent également des blessures et des douleurs. À la recherche d'une récupération sportive améliorée et d'un soulagement plus sûr de la douleur, de nombreuses personnes se posent des questions sur le cannabidiol ou le CBD pour les athlètes

Alors quels effets du CBD pour les sportifs ?

L'utilisation chronique d'analgésiques en vente libre (c'est-à-dire les AINS comme l'ibuprofène et le naproxène sodique) présente un risque pour la santé plus élevé qu'on ne le savait auparavant, et nous sommes au milieu d'une épidémie de dépendance aux opioïdes et de surdoses qui tuent des dizaines de milliers d'individus chaque année. Les athlètes sont donc souvent, à juste titre, curieux et impatients de voir les promesses des cannabidiols (CBD) de soulager la douleur et de réduire l’inflammation sans les risques associés aux AINS ou aux opioïdes.

Les produits CBD sont-ils faits pour vous? Il y a beaucoup de choses à déballer et à considérer, alors installez-vous confortablement et continuez à lire.

Le CBD est-il légal pour les athlètes?

OUI ! À partir du début de 2018, l'Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré le CBD de la liste des substances interdites - en compétition ou hors compétition. L'Agence antidopage américaine (USADA) a fait de même. SEUL le CBD a été retiré de la liste des interdictions. Le composant psychoactif de la marijuana, le THC, est toujours interdit en compétition, tout comme les cannabinoïdes synthétiques qui imitent les effets du THC. Sauf: le cannabidiol (CBD)

Fait intéressant, l'AMA a fixé un seuil urinaire de 150 nanogrammes par millilitre pour le THC, ce qui est nettement plus indulgent que la limite précédente de 15 nanogrammes par millilitre. Le seuil plus élevé est conçu pour réduire le risque qu'un athlète soit testé positif en raison d'une utilisation occasionnelle en dehors de la compétition. 

Les athlètes peuvent légalement consommer du cannabidiol (CBD). Que fait-il et pourquoi l'utiliser?

Pour commencer, les cannabinoïdes existent déjà dans votre corps. Les scientifiques ont identifié ce qu'ils appellent le système endocannibinoïde (ECS) qui module l'activité des neurones. (9) Le cannabidiol (CBD) est un phytocannabinoïde naturellement présent dans la plante de cannabis. Contrairement au THC, que l'on trouve également dans le cannabis, le CBD n'est pas psychoactif.

Sur la base d'études récentes et de The Essentials of Pain Medicine de 2018, quatrième édition, voici les bases (5).

Le but principal de l'ECS semble être de maintenir l'homéostasie, ce qu'il fait en contrôlant les niveaux de neurotransmetteurs. La consommation de CBD peut être considérée comme un complément ou une augmentation de l'activité du système endocannabinoïde existant de votre corps.

Par exemple, lorsque le CBD est utilisé pour traiter l'épilepsie, il peut réduire l'activité épileptique en réduisant - en partie - l'accumulation de glutamate, un neurotransmetteur excitateur.

En tant qu'athlète, vous appliquez un plus grand stress à votre corps, ce qui entraîne une douleur et une inflammation plus importantes que ce que votre système endocannabinoïde peut supporter. L'ajout de CBD exogène peut aider ce système surchargé à reprendre le contrôle de vos neurotransmetteurs et aider les athlètes à maintenir l'homéostasie.

6 avantages du CBD pour les athlètes

    1. Soulager la douleur
      Des études ont montré que le cannabis est efficace pour réduire la douleur, y compris les douleurs musculo-squelettiques causées par l'exercice, ainsi que les articulations raides. Le CBD semble soulager efficacement la douleur de nombreux athlètes.

    2. Alternative aux AINS
      Les athlètes consomment des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre comme l'ibuprofène (Advil) et le naproxène sodique (Aleve) depuis des décennies, mais ils ne sont peut-être pas aussi sûrs que nous le pensions autrefois. Il est généralement conseillé aux athlètes d'ultradistance, en particulier, d'éviter les AINS pendant les longues séances d'entraînement et les événements, en raison du risque accru de lésions rénales. Mais même si vos séances d'entraînement et vos événements sont à court terme, à long terme ou l'utilisation fréquente d'AINS peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
      Certains athlètes ont découvert que l'effet analgésique du CBD pouvait réduire ou éliminer l'utilisation des AINS pour la douleur liée à l'exercice. Selon The Essentials of Pain Medicine, quatrième éd., «Il n'y a aucun décès documenté dû au cannabis ou aux produits à base de cannabinoïdes.

    3. Alternative aux opioïdes
      Les analgésiques opioïdes (c'est-à-dire la morphine, la codéine, l'oxycontin) sont très efficaces pour la gestion de la douleur, mais comportent un risque important de dépendance et de décès par surdose. Les cannabinoïdes ne sont pas aussi efficaces que les opioïdes pour soulager la douleur aiguë et de haute intensité (5), mais peuvent être efficaces pour la gestion de la douleur à long terme - seuls ou en association avec d'autres médicaments - avec beaucoup moins de risque de dépendance ou de décès accidentel.

    4. Réduire l'inflammation
      L'inflammation entrave la récupération et nuit aux performances.
      Les cannabinoïdes peuvent avoir un effet anti-inflammatoire en réduisant la production de cytokines (messagers cellulaires).
      (8) En d'autres termes, le CBD aide à réduire la réponse lorsque votre système immunitaire sonne l'alarme après des entraînements intenses.

    5. Réglez votre intestin
      L'inflammation dans le petit et le gros intestin provoque beaucoup d'inconfort, et la détresse gastro-intestinale est l'une des principales raisons pour lesquelles les athlètes d'endurance abandonnent les courses. Le CBD ne résoudra pas les problèmes d'estomac dus à la déshydratation et à la surchauffe (deux causes majeures pour les athlètes), mais si vous avez des problèmes d'inflammation sous-jacents qui contribuent à des problèmes intestinaux pendant ou après l'exercice, le CBD peut être efficace pour réduire vos symptômes.(8)

    6. Améliorez la qualité du sommeil
      Dormir plus et mieux est l'un des moyens les plus efficaces pour un athlète d'obtenir de meilleurs gains d'entraînement. Pour l'anecdote, les athlètes qui consomment du CBD rapportent une plus grande facilité à s'endormir et une nuit de sommeil plus réparatrice. Une raison potentielle à cela pourrait être que le CBD inhibe la recapture de l'adénosine. (7)
      Une plus grande liaison d'adénosine aux neurones inhibe la libération de neurotransmetteurs, ralentit l'activité cérébrale, vous aide à vous sentir plus calme et induit le sommeil. 
      En se liant aux mêmes récepteurs auxquels l'adénosine se lierait, le CBD peut inhiber la recapture de l'adénosine, ce qui l'aide à s'accumuler plus rapidement et vous rend somnolent plus tôt. Le CBD peut également avoir un puissant effet anti-anxiété chez certaines personnes, ce qui peut les aider à s'endormir et à avoir un sommeil plus réparateur.


Comment utiliser le CBD

De nouveaux produits contenant du CBD arrivent sur le marché chaque semaine. Vous pouvez ingérer du CBD sous forme de capsules, de pilules ou sous forme d'huile. Vous pouvez l'inhaler sous forme de vapeur. Il a été infusé dans les boissons pour sportifs, les boissons de récupération et toutes sortes de produits comestibles. Il existe également des crèmes et lotions topiques contenant de l'huile de CBD, ainsi que des teintures / gouttes qui peuvent être placées sous votre langue.

La façon dont vous consommez du CBD peut affecter la rapidité avec laquelle vous ressentez ses effets. Les capsules, l'huile et les produits comestibles doivent être digérés, ils peuvent donc prendre un peu plus de temps. On dit que les crèmes topiques sont plus rapides que les produits comestibles et que les gouttes / teintures sublinguales sont les plus rapides (en plus de l'inhalation par vapotage).

Quelle dose de CBD utiliser ?

Il est recommandé de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement en fonction des effets que vous ressentez.


Conclusion, l'émergence du cannabidiol pourrait marquer un tournant majeur dans la façon dont les athlètes se remettent du stress à l'entraînement et gèrent les douleurs occasionnelles et chroniques.
Il reste encore beaucoup à apprendre sur le fonctionnement du CBD et sur la meilleure façon de l'utiliser avec les athlètes. Ce n’est cependant pas inhabituel. À l'époque où les boissons pour sportifs riches en glucides sont sorties pour la première fois, il était clair qu'elles contribuaient à améliorer les performances même si les formules n'étaient pas parfaites et les mécanismes n'étaient pas tous connus.

Avec ce que nous savons à ce stade, le CBD offre de bons avantages potentiels et peu de risques. S'il améliore la récupération en tant qu'analgésique, anti-inflammatoire et somnifère, il a un grand potentiel pour améliorer les performances sportives. Et si cela permet aux athlètes de réduire leur consommation d'AINS, d'opioïdes et de somnifères sur ordonnance, ce sont des victoires encore plus grandes.


Deixe um comentário